Новости раздела

Все новости »

Последние новости

Здоровье

21/06/18 15:58

Как получить плоский живот

Жир в области живота часто обусловлен генетическими факторами – посмотри на фигуры матери или бабушки. Также он нередко появляется при менопаузе или при развитии поликистоза. На него могут влиять стрессы и плохой сон. Получить плоский живот можно,но это требует времени и сил.

Предлагаем вам лучший метод, как убрать жир на животе:

  • Сон

Постоянный сон меньше пяти часов помогает накапливать висцеральный жир. Недостаток сна возбуждает аппетит и снижает способность противостоять поеданию вкусных продуктов.

  • Зеленый чай

В нем содержатся катехины, помогающие сжигать жир. Достаточно двух-трех чашек в день.

  • Ходьба

Исследования показывают, что 20 км бега в неделю достаточно для возвращения плоского живота, а жир сжигается на 67% быстрее, чем в тренажерном зале. Если бег не подходит — просто ходи 45−60 минут в день.

  • Полиненасыщенные жиры

Они помогают наращивать мышечную массу, а не жир. И содержатся в орехах, семечках, авокадо и рыбе.

  • Белок

Исследование показало, что женщины с лишним весом, которые два месяца питались по правилу "30% белка, 40% углеводов, 30% жиров", потеряли больше веса, чем те, в чьих блюдах соотношение было 19% – 55% – 26%.

Источник100news


Ошибка в тексте? Выделите её мышкой и нажмите

» написать комментарий «
Ваше имя
Ваш email
Комментарий
до 1000 знаков
Код подтверждения
Подписаться на новости: